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戒色的實修整理。觀念來自飛翔老師的《戒為良藥》系列，文字與延伸內容由本站重新撰寫。

1. 下了決心，為什麼還是破

   失敗的原因常常不在毅力，而在腦子裡的想法還沒換掉。

2. 你是為了什麼在戒

   如果理由只有恢復，身體好起來那天，理由就開始消失了。

3. 一個每天做得到的動作

   方法越複雜越做不久。先找一件小到不會跳過的事。

4. 最平靜的時候，最要小心

   慾望安靜下來，不代表結束了。先認得自己在循環的哪一步。

5. 先把漏的地方補起來

   身體差的時候，順序比補品重要。

6. 你的身體像一個帳戶

   存款多的時候花了沒感覺，所以才要提早注意。

7. 知道了，為什麼還是做不到

   知道有很多層。能在關鍵那一秒自己跳出來的，才幫得上忙。

8. 剛戒的時候，為什麼反而更難受

   事先知道會有這一段，比較撐得過去。壓力也要有自己的出口。

9. 把蒐集的習慣換個方向

   有些傾向不用消滅，換個對象就好。情緒也是可以練的。

10. 別只聊症狀

    聊完舒服一點，生活沒有改變，過幾天又回到原點。