第 4 篇

最平靜的時候，最要小心

戒了一兩週，忽然發現自己好像沒那麼想了。看到以前會受影響的東西，心裡也沒什麼波動。很多人這時候會覺得：這次成了。

飛翔提醒，這段時間叫「慾望休眠期」，它最危險的地方，就是讓人以為已經結束了。

一個會重複的循環

他把破戒的過程畫成五步：

下定決心 → 慾望休眠 → 身體開始恢復 → 破戒高峰 → 事後後悔

後悔之後又回到下定決心，一圈接一圈。他說自己曾經在裡面繞了十幾年。

休眠期多長因人而異，他的經驗是有人三天，有人兩個月，平均大約三週。這個數字當參考就好，重點是知道有這個階段。

慾望在這段時間只是暫時不出聲。等它回來，你多半已經把防備收起來了，所以破戒常常來得比之前更猛。

同樣是平靜的一天，知道這是休眠期的人，和以為已經成功的人，接下來會做完全不同的事。

平靜的時候要做什麼

這段時間最適合累積，因為你還有餘裕。

• 繼續維持每天的閱讀或功課，不要因為「現在沒事」就停。
• 想一想慾望回來時，你最可能在哪裡、在做什麼，先把那個情境處理掉。
• 把「這次感覺沒問題了」這句話當成提醒。聽到自己這麼想，就回去看一下規則。

他用打遊戲練等級來比喻定力。等級低的時候碰到怪就輸，累積夠了才打得贏。這個比喻的好處是，一次輸了不代表你這個人不行，只是等級還不夠，可以繼續練。

另一個會出現的東西：膩了

戒色的文章看久了會膩，這很正常，再好吃的菜天天吃也會膩。問題是膩的時候，很容易連整件事一起放下。

他的建議是把學習變成像刷牙一樣的習慣，不靠熱情撐。好文章也可以反覆看，每次看懂的地方會不一樣。

真的提不起勁的時候，就把份量減少，每天看一小段也算。量可以降，但不要歸零，也不要趁這時候放鬆警戒。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 4 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。