第 5 篇
先把漏的地方補起來
身體差的時候，第一個念頭常常是要補。買補品、燉藥膳、查各種偏方。
飛翔談這件事時先講順序。他認為還在放縱的時候進補，效果有限，就像水箱上面加水、下面漏水，永遠滿不了。而且補了之後精神變好，慾望也跟著回來，沒把心管好的人很容易又破戒。
所以他有一句話叫「不洩為補」：最好的補，是先不要再漏。
他的順序
他的先後大致是這樣：
- 先把心管好，把破戒的次數降下來。
- 好好吃飯、好好睡。他說最補的其實是大米，正常的三餐比人參鹿茸重要。
- 動起來。在他的排序裡，運動勝過食補，食補勝過藥補。
- 最後才輪到補品，而且要看自己的狀況。他也提到「虛不受補」，身體太虛的時候猛補，反而受不了。
「三分治，七分養」也是同一個道理。一邊吃藥一邊熬夜、久坐，效果就被抵銷了。
為什麼好了又復發
他舉前列腺炎為例：有些人反覆看醫生，花了不少錢，好了一陣子又復發，因為造成問題的生活方式沒有改。
這裡要講清楚，有症狀還是要去看醫生，他自己也主張該治療就治療。他反對的是只靠治療、生活完全不動。補品和中藥也一樣，有在吃藥或有慢性病的話，先問過醫師或藥師。
盤點你的漏洞
拿一張紙，列出最近一個月在消耗你的事。可能是破戒，也可能是這些：
- 每天睡不到六小時
- 整天坐著不動
- 常常生氣，或一直悶著
- 手機滑到半夜
不用全部一起改。挑最大的一個先處理，穩定了再看下一個。
有一點要注意。「不洩為補」如果理解過頭，會變成一次遺精就覺得前功盡棄，整天患得患失，這種焦慮本身也很消耗。它講的是大方向，不用計較每一次。
本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 5 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。